登山の行動食はどれくらい必要？カロリーの目安の計算方法
登山では、歩き続けるために思っている以上のエネルギーを消費します。 「お昼ごはんは持ってきたけれど、行動食は何をどれくらい持っていけばいいの？」 「お菓子をたくさん持っていったけれど、食べる量が分からない……」 そんな疑問を持ったことはありませんか？ 行動食は、単なる「おやつ」ではありません。 登山中に不足してくるエネ...
100円ショップダイソーで発見！山ごはんに使える100均食材10選
もはや揃わないものはほとんどないというくらい、さまざまな商品を取り扱っている100円ショップ。 中でも、元祖100均のイメージが強いダイソーには、山での料理に便利な個包装タイプの食材がたくさん販売されています。 登山では、できるだけ荷物を軽くしたいもの。 調味料や油などを大きなボトルのまま持っていくと、それだけで荷物が...
ナルゲンボトルで必携したい！わたしが大好きな山登りの行動食
登山中に素早くエネルギーを補給するのにぴったりのアイテム、「ナルゲンボトル」。 大好きな行動食をナルゲンボトルに入れて持ち歩けば、山登りのモチベーションもグッと上がりますよね。 リンク 今回は、わたしが愛して止まない山登りの行動食を、ナルゲンボトルに入るもの限定でご紹介！ 甘いもの・しょっぱいもの・すっぱ...
アルファ米とは？作り方や美味しい食べ方、購入場所は？
非常食としても山ごはんの食材としても使える、アルファ米。 お湯または水を注ぐだけで簡単にごはんができてしまうというアルファ米は、山登りの頼もしい味方ですよね。 今回は、 アルファ米とは一体どういうものなのか アルファ米はどこで買えるのか アルファ米の作り方や美味しい食べ方、購入場所について詳しくみていきたいと思います！...
登山の行動食とは？行動食におすすめの食べ物、定番から伝統食、番外編まで
前回は、“シャリバテ”という登山用語について深掘りしてみました。 ⇒シャリバテとは？シャリバテになるとどうなる？ならないためにはどうする？ 登山中、シャリバテにならないために計画的にエネルギー補給をすることが大事なわけですが、山登りの途中や休憩時に口にする食べ物のことを“行動食”といいます。 今回は、どんな食べ物が登山...
シャリバテとは？シャリバテになるとどうなる？ならないためにはどうする？
“シャリバテ”という登山用語、聞いたことありますか？ 今回は、シャリバテの意味やシャリバテの怖さ、シャリバテにならないために気をつけたいことなど、とにかくシャリバテについて深掘りしたいと思います！ 登山をしていると、「なんだか急に足が重くなった」「さっきまで普通に歩けていたのに、急に力が出なくなった」という経験をするこ...
見ているだけで美味しすぎる！山ごはんのレシピ本おすすめ4選
バーナーやクッカーを準備して、山ごはん作りに意欲満々なわたし。 最近では、スーパーへ行く度に「山ごはんに使える食材は～・・・」という視点で買い物をするようになってきました。 山で食べるごはんって、どうしてあんなに美味しく感じるんでしょう？ 同じインスタントラーメンでも、山頂やテント場で食べると、家で食べるのとはちょっと...
山小屋でビールやお酒を飲むのはNG？高山でのアルコールが危険な理由
アルコールを飲みながら山に登る人はいないでしょうが、山小屋やテントに泊まる場合など、山で飲むビールやお酒を楽しみに山頂を目指す人は少なからずいるでしょう。 山小屋に到着して、汗をかいたウェアを着替えて、夕食を食べながら冷えたビールを一杯……。 テント泊なら、テントを設営したあとに山の景色を眺めながらお酒を楽しむ……。 ...
登山中のコーヒーは運動に適する？適さない？憧れの山頂コーヒーのメリット・デメリット
「山頂で淹れたての美味しいコーヒーを飲む！」 いわゆる“山頂コーヒー”が、山登りの楽しみになっている人も多いのでは？ コーヒー独特のあの香り、本当にたまらないですよねー。 山頂に到着して、ザックからコーヒーセットを取り出し、お湯を沸かして、ゆっくりドリップ。 目の前には山の景色が広がっていて、そこで飲む一杯は、普段自宅...
☆羽根つき焼きバナナチーズ☆ユニフレームの山フライパン17㎝を使って作ってみた
「山ごはんはフライパンのみで作る！」 そんな信念をもつわたしが選んだクッカーが、ユニフレームの山フライパン17㎝。 リンク 熱伝導率の高いアルミ素材で、お手入れのしやすいフッ素樹脂加工。 直径17㎝、深さ4㎝という使いやすいサイズと、重量170gという軽量さがうれしい、登山用のフライパンです。 容量800mlなので、ち...