登山の行動食はどれくらい必要？カロリーの目安の計算方法
登山では、歩き続けるために思っている以上のエネルギーを消費します。 「お昼ごはんは持ってきたけれど、行動食は何をどれくらい持っていけばいいの？」 「お菓子をたくさん持っていったけれど、食べる量が分からない……」 そんな疑問を持ったことはありませんか？ 行動食は、単なる「おやつ」ではありません。 登山中に不足してくるエネ...
ナルゲンボトルで必携したい！わたしが大好きな山登りの行動食
登山中に素早くエネルギーを補給するのにぴったりのアイテム、「ナルゲンボトル」。 大好きな行動食をナルゲンボトルに入れて持ち歩けば、山登りのモチベーションもグッと上がりますよね。 リンク 今回は、わたしが愛して止まない山登りの行動食を、ナルゲンボトルに入るもの限定でご紹介！ 甘いもの・しょっぱいもの・すっぱ...
登山の行動食とは？行動食におすすめの食べ物、定番から伝統食、番外編まで
前回は、“シャリバテ”という登山用語について深掘りしてみました。 ⇒シャリバテとは？シャリバテになるとどうなる？ならないためにはどうする？ 登山中、シャリバテにならないために計画的にエネルギー補給をすることが大事なわけですが、山登りの途中や休憩時に口にする食べ物のことを“行動食”といいます。 今回は、どんな食べ物が登山...
シャリバテとは？シャリバテになるとどうなる？ならないためにはどうする？
“シャリバテ”という登山用語、聞いたことありますか？ 今回は、シャリバテの意味やシャリバテの怖さ、シャリバテにならないために気をつけたいことなど、とにかくシャリバテについて深掘りしたいと思います！ 登山をしていると、「なんだか急に足が重くなった」「さっきまで普通に歩けていたのに、急に力が出なくなった」という経験をするこ...
登山で使える100均アイテム！100円ショップセリアでナルゲン風ボトル購入
登山に最適な軽量ボトルと言えば、やっぱりナルゲンボトル！ アメリカ・ニューヨークで研究用装備品開発からスタートしたナルゲン（nalgene）ですが、いつの間にか登山用水筒の定番になりました。 サイズや形が選べて、丈夫でシンプル。 カラーバリエーションも豊富なので、選ぶのも楽しいアイテムです。 登山用のボトルというと、い...