「“3000ｍ級の山”に登りたい！」

ある程度、山登りを経験してきた登山者が、次のステップアップとして使う言葉によく登場するのが、“3000ｍ級”という表現。

日本最高峰の富士山が3776ｍなので、同じ3000ｍの大台に乗ることがひとつの目標になっているのかもしれませんね。

3000ｍ以上の山と3000ｍ未満の山では、環境的にも難易度的にも差が出てくるので、ひとつの線引きとして3000ｍ以上の山を“3000ｍ級の山”と呼んで区別しているようです。

標高が3000ｍを超えると、森林限界を越えたハイマツ帯が広がり、ダケカンバやシラビソなどの高山植物が目立つようになります。平地と比べて気温が低く、稜線では風も強くなるため、夏の登山でも防寒対策が欠かせないエリアです。また、酸素が薄くなることで高山病のリスクも意識しなければなりません。標高は数字の大小だけでなく、山の“顔つき”を大きく変える境目でもあるのかもしれませんね。

さて、この3000ｍ級の山は日本国内に21座あり、富士山を除くと、北アルプスと南アルプスに集中しています。御嶽山だけが中央アルプスに位置する、という分布になっています。

今回は、21座ある3000ｍ級の山を標高順に並べてみることにしました。

 

日本国内の“3000ｍ級の山”21座

※百名山＝深田久弥氏の『日本百名山』に選定された山。悪沢岳は荒川三山の東岳として百名山に含まれます。荒川岳は荒川三山の中岳です。

 

21座のうち、百名山に選ばれているのは11座。残りの10座も、涸沢カールや乗鞍高原など、登山者にとっておなじみの山ばかりです。

 

山系ごとの内訳

富士山を除いた20座を山系別に整理すると、次のようになります。

南アルプスと北アルプスにほぼ均等に分かれている一方、中央アルプスの最高峰・木曽駒ヶ岳（2956ｍ）は3000ｍにあと44ｍ届かず、3000ｍ級の山は御嶽山だけという顔ぶれになっています。御嶽山は富士山に次ぐ独立峰で、3000ｍを超える山としては日本で最も西に位置する山でもあります。

 

21座？23座？数え方の違いについて

ネットで「日本の3000ｍ峰」と調べると、21座のほかに23座や27座といった数字が出てくることがあります。これは、同じ山岳に複数の峰がある場合に“山名で1座と数えるか、峰ごとに数えるか”の基準が異なるためです。

国土地理院の「日本の山岳標高一覧」に準拠した一般的なリストでは、奥穂高岳のジャンダルムや赤石岳の小赤石岳、立山の雄山などは主峰の一部として扱われ、21座とされています。一方、国土地理院が公開している「標高3000ｍから3500ｍの山」には22座が掲載されており、富士山を加えると23座になる、という見方もあります。

主な追加候補は次のとおりです。

• 荒川前岳（3068ｍ）… 荒川三山の前岳
• 農鳥岳（3026ｍ）… 農鳥三山の主峰（西農鳥岳とは別峰）
• ジャンダルム（3163ｍ）… 奥穂高岳の衛峰
• 雄山（3003ｍ）… 立山連峰の主峰（立山＝大汝山とは別峰）

登山の目標を「21座踏破」とするか「できるだけ多くの3000ｍ峰に登る」とするかで、数え方の解釈が変わってくるのかもしれませんね。今回の一覧は、国土地理院のデータに沿った21座のリストとしてまとめています。

 

標高データについて

上記の標高は、国土地理院が公表する山岳標高に基づく数値です。衛星測位の精度向上に伴い、間ノ岳や赤石岳など一部の山で標高が見直されたことがあります。たとえば間ノ岳は奥穂高岳と同じ3190ｍとなり、日本で3番目に高い山のひとつとして並ぶようになりました。

富士山についても、衛星測位を活用した測量が行われ、三角点の標高成果が従来よりわずかに高い値に改められています。ただし、富士山の最高地点として公表されている標高「3776ｍ」自体は、これまでどおり変更ありません。

標高は地殻変動の影響も受けるため、南アルプスでは隆起が続いているといわれ、長い年月の中で数値が変わる可能性もあるようです。登山の記録や目標設定の際は、地図や最新の標高データをあわせて確認しておくと安心かもしれませんね。

 

3000ｍ級の山に登るときのポイント

3000ｍ級の山は、2000ｍ台の山より一段環境が厳しくなります。特に気をつけたい点をまとめてみました。

気温と防寒

標高が100ｍ上がるごとに、気温はおよそ0.6℃下がるといわれています。3000ｍの稜線では、真夏でも10℃前後まで冷え込むことも珍しくありません。さらに風速1m/sごとに体感温度が約1℃下がるため、防風性のあるウェアや帽子・手袋の用意が欠かせません。

高山病への備え

標高2500ｍ付近から高山病のリスクが高まり、3000ｍを超えると症状が出る人も少なくありません。主な予防策は次のとおりです。

• 一気に標高を上げず、ゆっくり登る
• こまめに水分を補給する
• 睡眠時の標高は1日500ｍ程度までに抑える（“高く登って、低く寝る”）
• 頭痛・吐き気・めまいなどの症状が出たら、それ以上登らず休むか下山する

高山病は体力の良し悪しとは関係なく起こりうるため、初めて3000ｍ級に挑むときは、日程に余裕を持たせるのがおすすめです。

装備の目安

 

3000ｍ級の山の難易度イメージ

標高が同じ3000ｍ台でも、ルートによって難易度は大きく異なります。ざっくりとした目安を挙げてみると、次のようなイメージになります。

• 比較的取り組みやすい … 富士山（一般的な登山道）、乗鞍岳（畳平からの日帰り登山）、立山（ロープウェイ・バスを利用したルート）、御嶽山（王滝・木曽路からの縦走以外）
• 中級者向け … 北岳（広河原・農鳥沢ルート）、槍ヶ岳（上高地からの縦走）、赤石岳（赤石小屋ルート）、仙丈ケ岳（仙丈沢ルート）
• 上級者向け … 北穂高岳（涸沢カールからの岩稜）、前穂高岳（岩登りを含むルート）、大喰岳・南岳（悪天候時は特に厳しい稜線）

もちろん、天候や残雪、体調によって感じ方は変わります。標高だけでなく、ルート選定や同行者のスキルも合わせて検討するのがよいでしょう。

 

3000ｍに届かない“あと1ｍ”の山

北アルプスに位置する剱岳（つるぎだけ）は、標高2999ｍと、3000ｍにわずかに及ばず・・・

剱岳は2004年のGPS測量を経て、公式標高が2999ｍと定められました。明治時代の測量では3000ｍを超える値が記録された時期もあったそうですが、現在は3000ｍ峰のリストには入りません。それでも日本百名山に選ばれており、岩場の多いルートや悪天候の厳しさから、登頂困難な山として知られています。

このように、3000ｍには届かない2900ｍ台の山も、“3000ｍ級の山”と呼ばれることがあるそう。水晶岳（2986ｍ）や鹿島槍ヶ岳（2894ｍ）など、標高こそ3000ｍ未満でもハイマツ帯の風景や稜線の迫力は本格的な高山そのものです。

 

3000ｍ峰踏破を目標にするなら

21座すべてを登る“3000ｍ峰踏破”は、多くの登山者にとって長期的な目標になります。富士山と御嶽山という独立峰を含め、北アルプス・南アルプスの縦走経験が積み重なるほど、少しずつ達成可能な山が増えていくイメージです。

計画を立てる際のヒントをいくつか。

• まずは日帰りまたは1泊2日で取り組める山（乗鞍岳、富士山など）から始める
• 縦走に慣れてきたら、北アルプス主脈や南アルプス深部の山を検討する
• 山小屋の予約状況や登山届の必要有無を事前に確認する
• 同じ山でも季節によってルートの危険度が変わるため、残雪情報や気象情報をチェックする

21座すべてに共通するわけではありませんが、多くの3000ｍ級の山は中部山岳国立公園やその周辺に位置しています。自然保護や登山マナーにも配慮しながら、無理のないペースで挑戦していくのがよいかもしれませんね。

 

ちなみに、当ブログでは2000ｍ未満の山を低山、2000ｍ以上の山を高山としてカテゴリー分けしています。

3000ｍで線引きしてしまうと、上記に挙げた21座しか高山のカテゴリーに分類されないことになってしまうからです。

 

3000ｍ級の山ではなくても、幌尻岳（ほろしりだけ）だけのように登頂が困難な山もあったりするので、標高はあくまでも指標の一部なのかもしれませんね。山の魅力は標高だけでは測れない、というのが登山の面白さでもあるようです。